Winterzeit ist Durchfallzeit: Zwar klingen die Infektionen meist von selbst nach ein paar Tagen ab. Aber je dünnflüssiger der Stuhl, desto mehr sollten Patienten darauf achten, ihren Flüssigkeitshaushalt und Elektrolyte wieder aufzufüllen. Dazu eignet sich die von Weltgesundheitsorganisation (WHO) und UNICEF schon 1969 entwickelte Trinklösung noch heute. Ihr Vorteil: Sie ist kostengünstig und kann von jedem selbst zubereitet werden. Zudem ist ihre Wirksamkeit von der WHO sehr gut untersucht.
Zutaten
1 Liter Mineralwasser
3,5 TL Zucker
½ TL Salz
1 Tasse Orangensaft (oder 2 Bananen)
Zubereitung:
1. Mischen Sie Mineralwasser und Orangensaft.
2. Rühren Sie Zucker und Salz ein.
Statt des Orangensafts können Sie auch zwei Bananen essen. Der Körper verarbeitet den Zucker zu Glucose und Fructose, das Salz gibt ihm Natriumchlorid zurück und Orangensaft oder Bananen sorgen für das nötige Kalium. 2003 hat die WHO die Formel überarbeitet und Salz und Zucker reduziert. Dadurch traten in Studien Stuhlgänge um 20 Prozent und Erbrechen um 30 Prozent seltener auf.
Trinken Sie die Lösung – wenn nötig, in kleinen Schlucken. Pro Kilogramm Körpergewicht sollten 40 ml Trinklösung innerhalb von 24 Stunden konsumiert werden. Bei 75 kg wären das rund 3 Liter am Tag. Zusätzlich sollten Patienten auf schwer Verdauliches wie Milch, Milchprodukte, Fett, Wurst, Eier, Käse oder Quark verzichten, um ihren Darm zu entlasten.
Quelle: WHO, UNICEF. Oral Rehydration Salts (ORS). Production of the new ORS. 2006
